体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比，是衡量身体成分的重要指标。相比 BMI，体脂率能更准确地反映身体肥胖程度。
海军测量法（US Navy Method）是目前公认的较为准确的体脂率估算方法，通过测量身高、腰围、颈围（女性还需臀围）来计算：
👨 男性: 体脂率 = 86.010×log10(腰围−颈围) − 70.041×log10(身高) + 36.76👩 女性: 体脂率 = 163.205×log10(腰围+臀围−颈围) − 97.684×log10(身高) − 78.387
BMI估算法通过 BMI 和年龄、性别来估算体脂率，适合无法进行身体测量时使用。
💡 体脂率健康标准：
👨 男性：运动员 6–13% | 精瘦 14–17% | 健康 18–24% | 可接受 25–29% | 肥胖 ≥30%
👩 女性：运动员 14–20% | 精瘦 21–24% | 健康 25–31% | 可接受 32–38% | 肥胖 ≥39%
👨 男性：运动员 6–13% | 精瘦 14–17% | 健康 18–24% | 可接受 25–29% | 肥胖 ≥30%
👩 女性：运动员 14–20% | 精瘦 21–24% | 健康 25–31% | 可接受 32–38% | 肥胖 ≥39%