本工具基于运动代谢当量（MET）计算热量消耗：
消耗热量 (kcal) = MET × 体重 (kg) × 时间 (小时)1 小时 = 60 分钟
代谢当量（MET）表示运动强度，1 MET = 安静坐姿的能量消耗。不同运动的 MET 值如下：
- 步行：3.5 · 瑜伽：3.0 · 骑行（慢速）：4.0
- 跑步（8km/h）：8.0 · 游泳（慢速）：6.0 · 跳绳：12.0
- 力量训练：6.0 · 高强度间歇：10.0 · 篮球：8.0
结果中的“相当于食物”根据每100g食物的热量换算（苹果 52kcal，米饭 116kcal，鸡胸肉 118kcal 等）。
💡 实际消耗因人而异（年龄、性别、运动效率等），本估算仅供参考。
建议结合心率监测和运动设备更精确追踪。
建议结合心率监测和运动设备更精确追踪。